12 вкусных и полезных снэков для желающих похудеть.

VKUSNIASH.RU / Как похудеть или лучшие диеты

Для того, чтобы похудеть, нужно, в первую очередь, правильно питаться. И если выбор полезных продуктов и блюд для завтрака, обеда и ужина зачастую не составляет проблемы, то мысли насчет того, чем бы по-быстрому перекусить, если чувство голода одержало верх, многих заводят в тупик. А ведь очень важно, чтобы вы не использовали в качестве закуски фаст-фуд, хотя это может быть быстро и удобно, особенно если вы в дороге. Лично мне не нравится слово «закуска» и я предпочитаю считать эти приемы пищи полноценной трапезой. Для этого, порции должны быть такими же, как и ваш завтрак, обед и ужин. Конечно, если вы хотите равномерно распределить потребление калорий в течение всего дня. Я надеюсь, ни для кого не секрет, что 5-6 маленьких приемов пищи в течение дня являются гораздо лучшей стратегией (для контроля сахара крови и аппетита) в целях снижения избыточной массы тела по сравнению с традиционными 3 плотными трапезами (которые для многих людей превращаются в 2 огромные трапезы, так как они пропускают завтрак). Проблема, с которой сталкивается большинство людей, состоит в том, что нужно быть достаточно подготовленными к тому, чтобы захватить с собой на работу мини-порцию полезной пищи. Если вы не планируете все заранее, то велик шанс того, что вы соблазнитесь каким-нибудь «пищевым мусором» из торгового автомата или ближайшего магазинчика.

Итак, вот некоторые из моих самых любимых закусок, состоящие исключительно из полезных продуктов, которыми я наслаждаюсь на протяжении ряда лет без вреда для фигуры. Я не хочу расписывать здесь разнообразные рецепты, поэтому просто приведу примеры наиболее легких и быстрых в приготовлении, полезных закусок.

Идеи быстрых в приготовлении и полезных закусок для поддержания стройной фигуры:

• Яблоко или какой-либо другой фрукт со столовой ложкой натуральной арахисовой или миндальной пасты. • Хумус с несколькими морковками или с ломтиками красного/желтого/оранжевого перца. • Гуакамоле с несколькими морковками или с ломтиками красного/желтого/оранжевого перца. • Сыр рикотта (из сыворотки молока от коров травяного откорма, по возможности), смешанный с какао-порошком, стевией и экстрактом ванили (восхитительное высокобелковое, низкоуглеводное блюдо!). • Творог, смешанный с натуральным йогуртом, ягодами и сырыми орехами. • Пара сваренных вкрутую куриных яиц с морковью, сельдереем и хумусом (мне больше всего нравится хумус с добавлением обжаренного красного сладкого перца). • Сельдерей с парой столовых ложек натуральной арахисовой или миндальной пасты (классическая полезная и быстрая в приготовлении закуска). • Грудка индейки, фаршированная авокадо (одна из моих самых любимых быстрых мини-трапез). • Тост из хлеба, изготовленного из пророщенных зерен (такой хлеб обладает гораздо более высокой питательной ценностью, чем обычный цельнозерновой хлеб), с натуральной арахисовой или миндальной пастой и пригоршней ягод. • Свеженарезанные ломтики ананаса с пригоршней орехов макадамия. • Чашка черники, смешанной с пригоршней сырого миндаля.

• Творог с корицей, яблочными ломтиками и грецкими орехами (ммм, вкуснотища!).

Думаю, этот список даст вам представление о том, как самостоятельно приготовить подобную полезную мини-трапезу. Теперь у вас нет абсолютно никаких оправданий для того, чтобы соблазниться фаст-фудом во время обеденного перерыва (или если вы в дороге). Ведь теперь вы знаете, что собой представляют восхитительно вкусные и полезные, жиросжигающие закуски!

12 вкусных и полезных снэков для желающих похудеть.

 12 вкусных и полезных снэков для желающих похудеть

Комментарии Для редактирования комментария осталось 10 минут

Меню

  • Новогодние блюда ( 5 )
  • Самая полезная пища для мужчин и женщин ( 5 )
  • Как похудеть или лучшие диеты ( 26 )
  • Салаты ( 32 )
  • Закуски ( 22 )
  • Первые блюда ( 19 )
    • Горячие первые блюда ( 14 )
    • Холодные первые блюда ( 3 )
  • Вторые блюда ( 71 )
  • Заправки ( 9 )
  • Блюда из творога ( 10 )
  • Десерты ( 25 )
  • Выпечка ( 58 )
  • Напитки ( 24 )
  • Консервация ( 23 )
  • Соление, маринование ( 27 )
  • Гарнир ( 9 )
    • Гарниры мучные ( 1 )
    • Гарниры овощные ( 5 )
    • Гарниры из круп ( 3 )
  • Блюда из картофеля. ( 18 )
    • Салаты из картофеля ( 10 )
    • Запеканки ( 6 )
    • Котлеты с картошкой ( 1 )
  • Рецепты посетителей ( 4 )
  • Конкурсы ( 1 )
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )