17 продуктов, которые можно есть в любое время дня и в любом количестве

597365-22114260-cart1-0-1494961125-1494961127-650-1-1494961127-650-8edb1df01d-1495175919-4462864

VKUSNIASH.RU / Как похудеть или лучшие диеты

Как же непросто держать рот на замке, когда пытаешься похудеть. Согласитесь, во время диеты то и дело хочется что-нибудь пожевать, а руки сами тянутся к дверке холодильника.

Но, оказывается, существуют продукты, которыми можно перекусывать в течение дня безо всякого вреда для фигуры, ведь такая еда содержит минимальное количество калорий.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, какие продукты во время похудения можно есть, не задумываясь о размере порции.

Сельдерей

597365-22114260-cart1-0-1494961125-1494961127-650-1-1494961127-650-8edb1df01d-1495175919-4462864

Сельдерей на 95 % состоит из воды и почти лишен энергетической ценности. Зато он содержит 30 % суточной дозы витамина К. Постарайтесь покупать это растение свежим, так как оно теряет большинство полезных свойств через 5 дней после срезания. 

Руккола

597315-22114360-cart2-0-1494961166-1494961168-650-1-1494961168-650-32e9147584-1495175919-9495653

В паре чашек рукколы содержится всего 10 ккал, поэтому растение просто не способно навредить фигуре. Не обязательно есть рукколу в чистом виде. Ее можно смешивать с белым сыром и приправлять оливковым маслом. 

Яичные белки

597265-22520610-cart3-0-1494961186-0-1495111619-1495111622-650-1-1495111622-650-32e9147584-1495175919-3281935

Яичные белки можно есть в больших количествах даже тем, кто сидит на строгой диете. Можно смешивать их с томатами и делать омлет. Но стоит помнить, что, если вы заботитесь о фигуре, обжаривать белки на масле все-таки не стоит.

 

Салат

597215-22520510-cart4-0-1494961213-0-1495111555-1495111557-650-1-1495111557-650-d3eebfa007-1495175919-7860668

В салате содержатся витамины А и С, а также фолиевая кислота и железо. При этом растение тоже практически лишено энергетической ценности, а значит, его употребление в больших количествах не сможет навредить фигуре. 

Огурцы

597165-22115510-cart5-0-1494961236-1494961242-650-1-1494961242-650-1a628f05fa-1495175919-6848623

Как и сельдерей, огурец состоит почти из одной воды. Стоит отметить, что самыми полезными считаются молодые хрустящие огурчики. При употреблении в пищу кожицу с них срезать не нужно — в ней содержится большое количество бета-каротина. 

Цветная капуста

596615-22117660-cart6-0-1494961267-1494961270-650-1-1494961270-650-5897202daf-1495175919-1689198

Цветная капуста способна обеспечить наш организм витаминами С и К и при этом никак не навредить фигуре. У этого овоща очень низкая энергетическая ценность. Нужно заметить, что полезнее есть цветную капусту в сыром виде

Помидоры

597115-22117760-cart7-0-1494961287-1494961290-650-1-1494961290-650-8d6748fc65-1495175919-7792153

Помидоры содержат ликоптин, витамины А, С и В2, фолиевую кислоту, клетчатку, хром и калий. При этом они практически не поставляют в наш организм питательные вещества, богатые калориями. 

Брокколи

597065-22117860-cart8-0-1494961309-1494961314-650-1-1494961314-650-32e9147584-1495175919-8990377

Брокколи — любимый продукт многих худеющих людей. Помимо витаминов А, С, Е, I, K в этом виде капусты содержатся 20 % суточной дозы грубого волокна. При всей этой пользе вреда для фигуры от брокколи не будет никакого. 

Попкорн

597015-22119560-cart9-0-1494961335-1494961338-650-1-1494961338-650-cc7afdfc10-1495175919-3471315

Не навредит фигуре и миска подсоленного попкорна. Эта «киношная» закуска состоит в основном из воздуха, а от воздуха, конечно, растолстеть невозможно.

Морская капуста

596965-22119860-cart10-0-1494961358-1494961361-650-1-1494961361-650-32e9147584-1495175919-7502213

Морская капуста, а также другие виды съедобных водорослей содержат большое количество йода и практически лишены энергетической ценности. Но это не значит, что можно безопасно уплетать суши с водорослями. Помните, что у риса высокий гликемический индекс, а такие продукты не способствуют быстрому похудению. 

Свежий горошек

596915-22124110-cart11-0-1494961380-1494961382-650-1-1494961382-650-396c7b53c7-1495175919-2568181

Не станет причиной набора веса и чашка свежего сладкого горошка. Энергетической ценности в этом продукте немного, зато достаточно клетчатки и даже белка. 

Грейпфрут

596865-22124860-cart12-0-1494961400-1494961402-650-1-1494961402-650-e9c6afb342-1495175919-3821153

Грейпфрут помогает стабилизировать уровень сахара в крови. К тому же он богат витамином С. При этом у фрукта низкая энергетическая ценность, которая не аукнется вам лишними сантиметрами в талии. 

Дыня

596815-22131060-cart13-0-1494961422-1494961425-650-1-1494961425-650-a8bf22f22a-1495175919-3650592

Перекус дыней наверняка порадует сладкоежек, решивших расстаться с лишними килограммами. У нее небольшая энергетическая ценность, зато превосходные вкусовые качества. А всего в одной порции дыни содержится больше суточной дозы витаминов А и С. 

Клубника

596765-22132560-cart14-0-1494961447-1494961449-650-1-1494961449-650-bb57e8a22d-1495175919-7536168

Клубника — еще одна сладость, доступная любителям диет. В ней много калия и клетчатки. К тому же ягода обладает противовоспалительным действием. А вот калорий в ней совсем немного. 

Ежевика

596715-22133860-cart15-0-1494961469-1494961472-650-1-1494961472-650-2213ea1828-1495175919-5009814

Ежевика полна антиоксидантов и богата витамином С. Плюс ко всему она просто очень вкусная. Ее можно смело есть даже тем, кто давно сидит на диете. Энергетическая ценность у продукта сравнительно невысокая. 

Апельсины

596665-22137010-cart16-0-1494961494-1494961497-650-1-1494961497-650-45edabc448-1495175919-4114460

Апельсины — один из самых вкусных и оттого популярных фруктов. К счастью, полакомиться сладкими дольками можно даже во время похудения. При малом количестве калорий апельсин богат витамином С. Кстати, при употреблении не нужно счищать белую прослойку между фруктом и его кожицей. В ней содержится большое количество клетчатки. 

Голубика

596565-22137210-cart17-0-1494961516-1494961518-650-1-1494961518-650-72f3f5595f-1495175919-9914973

Голубика — один из наиболее богатых антиоксидантами продуктов. Поэтому чашка ягод не только не навредит, но и поможет вашей диете. Энергетическая ценность продукта невысокая, поэтому за фигуру можно не бояться. 

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/17-produktov-kotorye-mozhno-est-v-lyuboe-vremya-dnya-i-v-lyubom-kolichestve-1514465/ © AdMe.ru

ррррррррррр.jpg

 17 продуктов ,  которые можно есть в любое время

Комментарии Для редактирования комментария осталось 10 минут

Меню

  • Новогодние блюда ( 5 )
  • Самая полезная пища для мужчин и женщин ( 5 )
  • Как похудеть или лучшие диеты ( 26 )
  • Салаты ( 32 )
  • Закуски ( 22 )
  • Первые блюда ( 19 )
    • Горячие первые блюда ( 14 )
    • Холодные первые блюда ( 3 )
  • Вторые блюда ( 71 )
  • Заправки ( 9 )
  • Блюда из творога ( 10 )
  • Десерты ( 25 )
  • Выпечка ( 58 )
  • Напитки ( 24 )
  • Консервация ( 23 )
  • Соление, маринование ( 27 )
  • Гарнир ( 9 )
    • Гарниры мучные ( 1 )
    • Гарниры овощные ( 5 )
    • Гарниры из круп ( 3 )
  • Блюда из картофеля. ( 18 )
    • Салаты из картофеля ( 10 )
    • Запеканки ( 6 )
    • Котлеты с картошкой ( 1 )
  • Рецепты посетителей ( 4 )
  • Конкурсы ( 1 )
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )